Mindfulness

¡Hola de nuevo!
Ya llevaba tiempo sin pasar por aquí y como os dije el viernes a través de mi página de Facebook, este fin de semana toca volver a la carga con el Blog y con esta nueva entrada sobre Mindfulness.

Antes de explicaros cómo lo estamos trabajando este año en el cole, os pongo en antecedentes sobre el origen de esta actividad:

Mindfulness es un término que se podría traducir como "Atención Plena". Su origen se remonta a la psicología budista.

Su popularidad en Occidente fue propiciada en los años 70 por Jon Kabat-Zinn (profesor de medicina estadounidense).

Esta práctica está basa en la creencia de conectar con nosotros mismos, a través de la atención plena, para rebajar el estrés. Se trata de ser conscientes de nosotros mismos.

Diversos estudios aseguran que practicar Mindfulness desarrolla la Inteligencia Emocional, reduce la ansiedad, aumenta la felicidad y mejora la concentración y la memoria.

Con tantos beneficios, ¿por qué no aplicarlo en las aulas y en casa con nuestros hijos e hijas? 

Pues eso mismo pensé yo, no hay nada que perder. Solo podemos obtener cosas buenas con esta práctica.

Los niños y las niñas de hoy en día están sometidos casi al mismo estrés que los adultos. Además, cuentan con muchos estímulos alrededor que no favorecen la calma y la tranquilidad: móviles, tablets, consolas, televisión, etc. Esto hace que, sin darse cuenta, cada vez consigan mantener durante menos tiempo su atención y su interés en algo concreto ya que siempre están anhelando nuevos estímulos de forma contínua, casi sin disfrutar del momento.

La práctica infantil de técnicas como Mindfulness nos van a ayudar a trabajar la relajación y la concentración, algo que cada vez es más necesario en nuestras aulas.

Os cuento a continuación cómo lo estoy llevando a cabo y las cosas que se necesitan.

Para practicar Mindfulness no necesitamos más que un espacio tranquilo, alejado de ruidos, que nuestros alumnos/as se encuentren en una postura cómoda y un ordenador para reproducir los audios para la meditación guiada. 

Nosotros lo empezamos practicando sentados en la silla y ahora lo hacemos sentados sobre la alfombra del rincón de lectura. Para que el ambiente sea más relajado bajo las persianas del aula.

En clase lo estamos haciendo tres veces a la semana, aunque si noto que a lo largo del día mis alumnos/as han estado muy inquietos, también realizamos meditación. No son necesarios más de 10 minutos para ponerlo en práctica.

El primer día, les expliqué de forma sencilla en qué consistía el Mindfulness. También hablamos sobre las normas básicas para llevarlo a cabo y que funcione: no se puede hablar, cerrar los ojos, tomar una postura cómoda e intentar movernos lo menos posible, no hacer ruido, escuchar atentamente.

Mi experiencia la primera vez fue un poco desastrosa: varios alumnos no paraban de abrir los ojos, otro hacía ruidos constantemente, otro se reía... Es lo que os he comentado al principio sobre el estrés infantil, tener un momento de calma y valorarlo les cuesta mucho. 

Después de un mes de práctica os diré que su conducta hacia la práctica de Mindfulness ha cambiado mucho. Ahora les encanta y se mantienen completamente en silencio y atentos.

Os dejo varios enlaces interesantes con libros, audios y con el Programa Aulas Felices, que se está llevando a cabo en algunos coles de Aragón con muy buenos resultados.

Libro "Tranquilos y atentos como una rana" de Eline Snel.

Libro "Educación Mindfulness"  de Daniel J. Rechtschaffen.

Libro "Burbujas de paz"  de Sylvia Comas.

Programa Aulas Felices

Escuelas conscientes

Ejemplo audio Mindfulness (tenéis muchos más en Youtube).

¡Ah! y los papás y las mamás también os podéis animar a ponerlo en práctica en casa. 

"Una sonrisa no cuesta nada pero vale mucho"

¡Hola de nuevo!
Ya estamos en octubre y no sé a vosotros, pero a mí septiembre se me ha pasado volando...

Este mes, y en concreto esta semana (viernes), se celebra el Día Mundial de la Sonrisa. Yo lo descubrí el año pasado gracias a mi compi Patri, a la cual podéis seguir también a través de su Blog "El mundo de Trixi" (totalmente recomendable).

Este año he decidido trabajarlo en el cole, ya que me parece que sonreír es una de las mejores cosas que podemos hacer en la  la vida (y más con las cosas que están pasando últimamente...).

El Día Mundial de la Sonrisa, se celebra el primer viernes de octubre desde 1999. Esta celebración fue propuesta por Harvey Ball.
Seguro que este nombre no os suena mucho, pero si os fijáis en la foto, veréis que sí que le conocéis, ya que a través de su obra nos comunicamos a diario.
Como podéis ver, fue el creador de las ya tan famosas caritas sonrientes.

Después de poneros un poco en situación, os comento las ideas que tengo pensadas para el viernes:

• Antes de comenzar las actividades, mostraré fotos a mis alumn@s de personas que están tristes y personas que están sonriendo. Las comentaremos, hablaremos sobre las diferencias entre las diferentes expresiones y lo que nos transmite cada una de ellas.

• Antes del recreo, vamos a decorar unas sonrisas enormes, con una frase muy bonita que resume muy bien la idea de la celebración de este día: "Una sonrisa no cuesta nada pero vale mucho". Estas sonrisas las vamos a decorar y a pegar en cartulinas. Después les pegaremos un depresor (palito de madera) para poder colocarlas a modo de marioneta delante de nuestra cara. Compartiremos así nuestras sonrisas por el patio a la hora del recreo, y si vemos que alguien está triste le regalaremos una pegatina de carita sonriente para que se anime a sonreír con nosotros.

Podéis descargar la plantilla que he preparado aquí: Recortable sonrisas

• Después del recreo vamos a hacer risoterapia, a través de rondas de chistes infantiles. A lo largo de esta semana les repartiré en papel una recopilación de chistes que deberán aprender para contar al resto de compañeros.

Podéis encontrar algunos en estas páginas:
https://www.chiquipedia.com/chistes/

https://www.guiainfantil.com/articulos/ocio/chistes/10-chistes-cortos-para-ninos/

• Para finalizar, colorearemos caritas sonrientes (no sólo de amarillo, cualquier color que nos guste será válido) y llenaremos con ellas el pasillo para que cada vez que las veamos sonriamos aunque sea un poco.

¿Y vosotr@s? ¿Conocíais este día tan curioso? ¿Tenéis alguna idea más para celebrar este día en el cole?

                                                      

(https://imagenesyfondos.wordpress.com)

"Sonríe. Después encontramos el motivo."

Plantilla para evaluación

¡Hola de nuevo!

Lo prometido es deuda, y tal y como os dije en el último post (cuaderno de tutoría), hoy os traigo la plantilla para registrar la evaluación de cada alumno/a.
Esta plantilla se incluiría dentro del cuaderno de tutoría, detrás de cada ficha individual de datos del alumno/a.

La plantilla que os dejo a continuación, es para un sólo trimestre, por lo que para cada alumno/a necesitaríamos 3 (una por cada trimestre). Puede parecer que nos ocupará mucho espacio, pero si las imprimimos a doble cara, creedme que no es tanto, y con la cantidad de información que obtenemos con este registro merece la pena.
Me gusta tener los registros de cada alumno/a de forma individual, porque los veo más claros y en las reuniones individuales con las familias me viene mejor tenerlo registrado así.

Como siempre digo, es mi forma de trabajar, seguramente no será válida para todo el mundo o no os parezca eficaz, pero es como yo lo hago y como a mí me funciona, lo comparto con vosotr@s por si os sirve.☺

Os explico algunos detalles para que entendáis mejor cómo la utilizo:


1. En esta parte de la tabla, encontramos el registro sobre la forma en la que vamos a evaluar cada estándar (instrumentos de evaluación). En cada uno de los estándares añado la sigla con el instrumento mediante el cuál voy a evaluarlo.
En la columna que hay a continuación, colocaremos la nota numérica de cada estándar una vez que lo hayamos evaluado (en mi caso, la evaluación se realiza con un baremo de 0 a 4).

2. En la plantilla encontraréis el nombre de cada área y debajo, filas con celdas para los estándares (os la dejo en Word para que podáis modificarla, ya que todos no impartimos las mismas asignaturas). Debajo del nombre de cada área, registro el número del estándar y una pequeña descripción del mismo, ya que poner los estándares al completo de cada área ocuparía mucho más espacio. 
Al lado de cada estándar, coloco los números de los temas en los que lo voy a evaluar.

3. Aquí tenemos, por un lado, la evaluación o el trimestre (al que habría que añadir el número) y al final de todas las áreas que evalúo, incluyo un apartado con la fecha de la sesión de evaluación y el resto de áreas de los especialistas para recoger en el cuaderno los aspectos más importantes que se hayan comentado en la sesión de evaluación, así como la nota de cada alumno/a en dichas áreas. 
Ésto lo hago porque al ser tutora, me gusta tener un seguimiento de mis alumno/as en las demás asignaturas que no imparto.

Y por último, lo dicho, para cualquier duda o sugerencia, podéis escribirme sin ningún problema. Espero que os sirva.
Registro de evaluación AQUÍ

¡Nuevo curso! ¡Empezamos!

¡Bienvenid@s de nuevo!

Después de un final de curso con mucha tarea y que apenas me dejó tiempo para actualizar el Blog, empiezo septiembre con muchas ganas y con nuevos propósitos. Uno de ellos es llenar el Blog de ideas, propuestas y materiales que os puedan servir y ayudar en vuestro trabajo en clase.

Empiezo este mes con mi "joya de la corona". Uno de los materiales que pueden parecer sencillos a simple vista pero que me ha costado varios años completar y dejar terminado tal y como a mí me gusta: es mi cuaderno de tutoría.
Ya sabéis que en las librerías venden algunos estandarizados y que están muy bien, pero para mi gusto, estaban un poco incompletos (ya sabéis que "cada maestrillo tiene su librillo") por lo que decidí crear el mío propio.
Quizás no os sirva, porque ya digo que está personalizado, hecho en base a mis necesidades, pero quizás os guste y decidís usarlo. Si es así, me alegrará mucho saber que lo estáis utilizando.
Si veis que es posible mejorarlo, también acepto sugerencias.☺☺

Os explico la estructura del  cuaderno y las diferentes plantillas que incluye.
La primera de ellas, es la ficha individual con los datos de cada alumno/a, en ella encontraréis también un apartado para registrar las reuniones individuales con las familias.
Después tenemos la plantilla con los horarios y el registro de faltas y retraso, así como las plantillas para completar en el caso de que las faltas sean justificadas.
Por último, encontramos las plantillas para otros registros, tales como reuniones generales de padres, materiales del alumnado, salidas, reuniones del profesorado, etc.

Os preguntaréis dónde registro las notas de cada alumno/a, porque en este cuaderno no se incluye nada para poder anotarlas.
Esa es otra plantilla que tengo realizada a parte, pero como quiero modificarla este año, espero poder dejárosla por aquí más adelante con los nuevos cambios.

Lo dicho, si os gusta el cuaderno y creéis que os puede servir de ayuda, solo os queda hacerle una portada bonita, imprimirlo, encuadernarlo y rellenarlo.

Lo podéis descargar directamente AQUÍ.

¡Os deseo un comienzo de curso maravilloso!

"Nuestras emociones"

¡Hola de nuevo! Tenía el Blog un poquito abandonado, pero quiero ponerme las pilas de nuevo y enseñaros cosas interesantes que he ido haciendo estos meses.

Hoy os presento la forma en la que hemos trabajado las emociones en clase, tema que está tomando mucha importancia últimamente. No es de extrañar, ya que son fundamentales para desarrollar alumnos emocionalmente estables que sepan gestionar sus vivencias y  relacionarse mejor con los demás. ¿De qué nos sirve que un alumno/a aprenda al dedillo una lección si después no es capaz de controlar sus impulsos y sus enfados? 

Así, en base a esto, este trabajo está encaminado a conocer mejor las emociones propias y a reconocer también las de los demás, algo fundamental para desarrollar la empatía.

Espero que os guste nuestro pequeño proyecto.

¿CÓMO TRABAJAR LAS EMOCIONES?

Últimamente existen diversos materiales y editoriales que se han encargado de ayudar a l@s maestr@s en esta tarea. 

Yo opté por crear los míos propios, cogiendo ideas de diversos sitios.

Para trabajar las emociones en clase tomé como referencia la película "Del Revés" (Pixar). Esta película me pareció un punto de partida motivador para mis alumnos y alumnas.

Primero, dedicamos dos sesiones a ver la película y a comentarla (algunos se tocaban la cabeza después de verla pensando que tenían los personajes dentro de ella  :) ).

Una vez vista la película, fuimos dedicando una sesión para cada una de las emociones vistas en ella: alegría, tristeza, enfado, asco y miedo.

En cada una de las sesiones y para el trabajo de cada emoción los pasos a seguir fueron los mismos:

1. Con los ojos cerrados y acostados en el suelo escuchamos una canción relacionada con la emoción que vamos a trabajar. Deben tratar de adivinar después a qué emoción corresponde.
2. En círculo, sentados en el suelo a modo de asamblea, comentan qué les ha transmitido la música y les presento la emoción que vamos a trabajar a través de imágenes (personaje de la película y personas mostrando ese sentimiento). 
3. Analizamos las caras de las personas cuando se sienten de esa manera e imitamos sus gestos.
4. Imaginamos qué les ocurre y por qué pueden estar sintiéndose así.
5. Leo un cuento relacionado con la emoción.
6. Comentamos el cuento.
7. Después de esto, cada alumno/a cuenta algún momento de su vida en el que se sintió así (alegre, triste, enfadado...), yo también cuento alguna anécdota. Las comentamos.
8. Por último, plasmamos en pequeñas cartulinas de colores esas vivencias que hemos contado y las pegamos en nuestro mural de las emociones.

Así queda nuestro mural:

                                                                (Tras dos sesiones)

                                                                  (Mural terminado)

Las canciones y los cuentos que he utilizado para cada emoción los podéis encontrar en los siguientes enlaces:

• ALEGRÍA:   Canción: https://www.youtube.com/watch?v=68483tVx0eA   /  Cuento: https://cuentosparadormir.com/infantiles/cuento/el-robo-de-la-alegria
• TRISTEZA: Música: https://www.youtube.com/watch?v=p01JgxQ77tE      Cuento: https://www.guiainfantil.com/articulos/ocio/cuentos-infantiles/la-ciudad-sin-colores-cuentos-para-educar-en-valores/
• ENFADO: Música: https://www.youtube.com/watch?v=zsRLV5BKFtg&feature=related   Cuento: https://www.guiainfantil.com/articulos/ocio/cuentos-infantiles/la-princesa-enfadada-cuentos-para-ninos/  
• ASCO: Música: https://www.youtube.com/watch?v=CLePjhQdduE        Cuento:  https://www.youtube.com/watch?v=jhxiKPNHTCY   
• MIEDO: Música: https://www.youtube.com/watch?v=uZinasHenfM      Cuento: https://www.guiainfantil.com/1304/cuento-infantil-juan-sin-miedo.html

Espero que os guste y si lo ponéis en práctica contadme qué tal os ha ido.

Maestra... ¡He terminado! ¿Qué hago ahora?

¡Hola de nuevo!

Seguro que la frase que da título al post de hoy la escuchamos varias veces en clase al cabo del día.

Como sabéis, cada niñ@ tiene un ritmo diferente para hacer la misma tarea. Para evitar que los que acaban antes se aburran, he llevado a la práctica en clase esta idea que he visto en varios Blogs educativos (no la he inventado yo).

La idea consiste en meter en un bote o lapicero palitos de madera (como los que usan los médicos) con actividades diferentes escritas en cada uno de ellos. Podemos poner todas las actividades que se nos ocurran y adaptarlas a nuestra clase y tipo de alumnado. Yo he puesto las siguientes:

Decir que me está funcionando muy bien y que les encanta terminar antes porque saben que les toca sacar un "palito de la suerte".
Os animo a probarlo.

Actividad fácil, sencilla y con buenos resultados.
¡Qué tengáis una buena semana!

Hola de nuevo y... ¡Feliz año!

No había tenido tiempo para pasar por aquí desde final de trimestre, ya sabéis que siempre es una locura.

Bueno, hoy os traigo un nuevo material que he realizado para que mis niños/as sepan qué nos toca trabajar cada hora y puedan hacer una estructura mental sobre qué van a realizar en clase ese día.

Los niños de estas edades (6 años) aún no tienen bien adquirida la noción temporal, por lo que se pueden pasar todo el día preguntando cada 5 minutos "qué es lo que toca ahora",  o en el caso de mi clase: "¿Tenemos Educación Física? (que les encanta)" todos los días, aun teniendo el horario en casa y en el aula.

Para evitar esto y que sepan desde primera hora qué es lo que vamos a trabajar y puedan organizarse, he creado un horario móvil.

Cómo trabajo con él:

Todas las mañanas, el responsable de clase pasa lista, cambia la fecha y cambia el horario móvil.
Le voy indicando qué área vamos a trabajar cada hora y las va colocando en orden sobre el panel. Cada vez que terminamos de trabajar una materia, va moviendo la flecha que indica qué es lo que estamos haciendo en ese momento.

A mí me está yendo muy bien, porque ya no preguntan, y si hay algún/a despistado/a enseguida mirando el panel saben lo que toca hacer la hora siguiente o lo que falta (aproximandamente) para el recreo o para irnos a casa.

Os dejo las plantillas con las áreas, realizadas por mí. Si no las utilizáis para esto, como han quedado tan bonitas, quizás las queráis aprovechar para otra cosa ;) .


*** Consejo para casa: Para l@s mamás/papás maños@s, podéis crear un panel parecido en casa con las rutinas diarias (cole, comida, deberes, preparar la mochila,  parque, baño, cena, dormir...) para que vuestros hijos/as aprendan a organizarse. Si algun@ está interesad@ en más información estoy encantada de ayudaros.

Espero que os guste.

Descarga aquí los carteles con el nombre de las áreas